【一問一答】ロングライド前夜のお酒はやめておいた方がいいですか？
どうもGENTZ開発・販売担当の大道です。自分の顔写真出すのは寒気がしますが、出さないで発信するよりは、割り切っていて気持ちい良いものですね。
質問_ロングライド前夜のお酒はやめておいた方がいいですか？
回答：やめるべき。特に飲みすぎは。
解説
抗利尿作用を止めるアルコール
抗利尿作用とは
利尿とはおしっこを促すことですよね。腎臓には、利尿と抗利尿の両方の機能があるみたいです。アルコールは、その抗利尿の機能を止めてしまいます。するとどうなるか。おしっこがたくさん出ちゃいます。
体内の水分が…
私はアルコールが結構好きです。アルコールを飲んでいると気持ちがよくなってどうしても飲みすぎてしまいます。中毒性がありますよね。飲めば飲むほど、おしっこに行きたくなります。そして、おしっこをする。すると、体内の水分が減るので喉が渇いてグビグビ呑めてしまう。アルコールは、利尿を促しドンドン、体内の水分が減っていってしまいます。
利尿時には、マグネシウム、カリウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルのさらなる喪失につながる可能性が…すると、体液バランスや神経と筋肉の作用の維持にも関与しています。
ロードバイクはとても汗をかく…
前夜、飲みすぎて脱水した状態で、ロングライドに出た場合を考えてみましょう。ロングライドでは、ガンガン汗をかきます。ただでさえ、体内の水分量が少ないのに、発汗により益々脱水。脱水症や熱中症になる可能性がグンと上がります。なので、ロングライド前夜はできる限り大量に飲むのはやめましょう。もし飲むようなことがあれば、寝る前とロングライド前に水分補給を忘れない様に注意しましょう。
最後に
お酒もロードバイクも、エンジョイするという意味では同じです。しかし、飲みすぎには注意しましょう。
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