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【一問一答】補給食として、バナナってどうなのよ??

 

 

どうもGENTZ開発・販売担当の大道です。具体的な話を、どんどん抽象的にしていくと、最後は神様論になりますね。

 

質問_補給食として、バナナってどうなのよ。

回答:バナナはエネルギー源として「良」。炭水化物、ミネラルの確保に優れています。

 

解説

超便利な補給食である

バナナは糖質とミネラルがパッケージ化されている優れた果物です。

炭水化物・電解質・ビタミンがバナナには含まれます。

エネルギー源

そもそも糖質とエネルギーの関係とは

エネルギーは糖が分解される際に発生します。糖が無いと、エネルギーが枯渇してしまいます。

糖の補給をせずに長距離ライドをすると、エネルギー切れを起こすことがあります。

それをハンガーノックと言います。私も一回なったことがあるのですが、恐怖でした。

その時は、コーラーかチョコバーみたいのを口にしたら徐々に回復しました。

糖が分解される際にエネルギーが発生する

エネルギーを高速チャージ

バナナの中には糖質がいっぱいです。熟したバナナであれば、糖が血中に吸収される速度が速くなり、直ぐにエネルギーに変換できます。従って、トレーニング中は、熟したバナナを食べるといいです。

一方、青っぽいバナナに関しては、徐々に血中に吸収されるので、ロングライドの前に、摂取すると、徐々にエネルギー化していってくれます。

青いのバナナは徐々にエネルギーを放出、熟れているバナナは急速チャージ

 

脚つった!!にももってこい

ロングライドに「つり」はつきもの

長距離ライド時は、体内の電解質が発汗などで不足しがちです。電解質が不足すると、体のあらゆる場所が攣ります。私は、学生時代、クロスバイクで東京から京都まで挑戦したことがありますが、箱根と鈴鹿の峠で、両足を攣りました。峠で両足を攣ると悲惨なことになります。

どんなにいい筋肉でも電解質が切れたら使い物にならない
電解質で攣りを防止

そうならない様に、電解質の補給が必須です。

バナナは、電解質の一つであるカリウムを多く含んでいます。このカリウムが、筋肉の痙攣を防止するのに役立ちます。

 

サイクルジャージへのおさまりが良い。

バナナは、他の果物に比べて、サイクルジャージへのおさまりがとてもいいです。ジャージのポッケに入れたバナナが、あなたのロングライドをサポートします。食べた後のバナナは、どうか、ポイ捨てしないでくださいね。後ろのライダーが滑ってしまいますよ。

  •  

 

収まりがいいといえば、GENTZのサイクルジャージミスト。ジャージが臭う時にシュッシュと。

最後に

バナナって、見ただけで元気がでますよね。ザ、健康な果物。といった感じがとても強いです。私は、高校時代、野球部に所属しておりました。部活が終わった後、「丸ごとバナナ」というお菓子をよく食べてました。実は、バナナは、筋肉の疲労回復にも良いのです。そんなことは当時知る由もありませんでしたが、本能的にバナナを求めていたのかもしれません。因みに、高校球児の時は「イップス」になってしまい、挫折を味わいました。あの時、ロードバイクに出会えていたらなぁと、大人になってからよく考えます。

 

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